العودة   منتديات رسالة حب > الصحة والجمال - المطبخ - السياحة والسفر > الطب والاعشاب 2013 - اعشاب التخسيس 2013 - اعشاب النحافة 2013 - Health
الطب والاعشاب 2013 - اعشاب التخسيس 2013 - اعشاب النحافة 2013 - Health health , اعشاب للتخسيس 2013 , اعشاب للسمنه 2013 , اعشاب للمعدة 2013 , اعشاب النحافة 2013 , طرق الحفاظ على الصحة 2013 , الحفاظ على العين 2013 , كيفية التخسيس 2013 , اعشاب طبية 2013 , Sehha


New topics in الطب والاعشاب 2013 - اعشاب التخسيس 2013 - اعشاب النحافة 2013 - Health

اسباب ارتفاع الكوليسترول 2013 , علاج الكولسترول 2014 , cholesterol treatment 2014

اسباب ارتفاع الكوليسترول 2013 , علاج الكولسترول 2014 , cholesterol treatment 2014 اسباب ارتفاع الكوليسترول 2013 , علاج الكولسترول 2014 , cholesterol treatment 2014 قد يصاب

إضافة رد
  #1  
قديم 9 - 8 - 2013, 12:23 AM
افتراضي اسباب ارتفاع الكوليسترول 2013 , علاج الكولسترول 2014 , cholesterol treatment 2014

 



اسباب ارتفاع الكوليسترول 2013 , علاج الكولسترول 2014 , cholesterol treatment 2014

اسباب ارتفاع الكوليسترول 2013 , علاج الكولسترول 2014 , cholesterol treatment 2014


قد يصاب الإنسان بالكوليسترول في أي مرحلة من مراحل العمر، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. وللحد من هذه المخاطر فإنه من الضروري المحافظة على نسبة الكوليسترول في حدودها الطبيعية.

وعليك دائما تجنب ارتفاع الكوليسترول، والمحافظة على صحتك، وذلك بالقيام بتغييرات غذائية مثل تقليل الدهون إلى جانب تغييرات في أسلوب الحياة كزيادة النشاط البدني. وكل هذا يصب في مصلحتك وصحة جسدك.

الخطوة 1 راقب وزنك، فالبدانة وارتفاع الكولسترول صديقان لا يفترقان. قم بزيارة الطبيب واطلب منه تقييما لوزنك. فبمجرد معرفتك بالحد الأعلى والأدنى لوزنك فعليك العمل جاهداً على أن تكون ضمن هذا النطاق، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاطات البدنية.

الخطوة 2 قم بممارسة الرياضة، فهي تساعدك على الحفاظ على وزن مثالي، بالإضافة إلى مراقبة مستويات نسبة الكولسترول في الوقت نفسه. وتنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (cdc) بممارسة الرياضة المحببة لديك لمدة 30 دقيقة يومياً.

الخطوة 3 تناول غذاءً صحياً، فالغذاء الغني بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكولسترول يعمل على رفع مستوى الكولسترول في الدم. وتتضمن الدهون المشبعة اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، كالنقانق إلى جانب منتجات الحليب كاملة الدسم.

وتختبئ الدهون غير المشبعة في البسكويت والكعك ورقائق البطاطا والوجبات الخفيفة. كل هذه الدهون يجب ألا تمثل أكثر من 7% من السعرات الحرارية في غذائك اليومي. فاعمل على التقليل من استهلاك الكوليسترول إلى 300 ملغ يوميا، وستساعدك قراءة الملصقات الغذائية على تحقيق ذلك. الخطوة 4 تناول القليل من السمك، حيث يحتوي كل من السمك المملح (سمك الرنجة) وسمك الاسقمري، وسمك السلمون، وسمك تونة البكورة، وسمك السلمون المرقط، وسمك الهليوت، على زيت يسمى حمض أوميغا 3 الدهني.

ويعد تناول ثلاثة إلى أربعة وجبات من هذه الأسماك كل أسبوع ـ خاصة إذا كانت بدلا عن اللحوم الحمراء عالية الدهون ـ عاملا هاما في خفض مستوى الكولسترول ومساعدتك على تجنب ارتفاعه. الخطوة 5 تناول أدويتك، فإذا كنت تتناول أدوية خفض الكولسترول، يجب عليك الاستمرار عليها حتى في حال وصول الكولسترول إلى معدله الطبيعي.

ففي العديد من الحالات تعتبر هذه الأدوية من الأنواع التي يجب استعمالها مدى الحياة. وفي حال تم التوقف عن استعمالها سيكون هذا سببا في ارتفاع الكولسترول مرة أخرى. يجب عليك عدم القيام بأي تغيير مالم يأمر به الطبيب

مع تمنياتى لكم بالصحه والعافية



المواضيع المتشابهه:


hsfhf hvjthu hg;,gdsjv,g 2013 < ugh[ hg;,gsjv,g 2014 cholesterol treatment

رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

العاب بنات منتديات اذاعة حب منتديات رسالة حب منتديات حب البنات city car speed منتديات صورةاجمل امراة صور رسائل حب صور حب صور حزينة صور بنات حالات واتس اب قصص حب خواطر حب صور ورد صور تحشيش قصص رعب صور مضحكة صور اساحبى صور اطفال صور عشاق صور رومانسية صور قلوب صور احضان منتديات اذاعة حب نجف 2014 ديكورات منازل ديكورات انتريهات ديكورات اسقف ديكورات ارضيات ديكورات حوائط ديكورات جبس ديكورات غرف سفرة ديكورات حمامات صور فيس بوك صور انمى صور شباب صور رعب صور قطط صور كلاب صور جميلة صور حلوة صور دموع صور وداع صور فراق صور عتاب صور سيارات صور شاحنات رمزيات بلاك بيرى اطفال رمزيات بلاك بيرى رومانسيه رمزيات بلاك بيرى شوق رمزيات بلاك بيرى صباح الخير رمزيات بلاك بيرى بدون حقوق رمزيات بلاك بيرى حزينة رمزيات بلاك بيرى شباب رمزيات بلاك بيرى اسلامية رمزيات بلاك بيرى عتاب رمزيات بلاك بيرى حب خلفيات بنات للجالكسى رمزيات جالكسى شوق رمزيات جالكسى صباح الخير خلفيات عتاب للجالكسى رسائل حزينة رسائل قصيرة رسائل عراقية رسائل مصرية رسائل عتاب رسائل رومانسية رسائل جديدة رسائل سعودية رسائل صباح الخير رسائل مساء الخير برودكاست حب برودكاست واتس اب برودكاست مساء الخير برودكاست فراق برودكاست عتاب برودكاست صباح الخير برودكاست شوق برودكاست حزن برودكاست اسلامى توبيكات مساء الخير توبيكات صباح الخير توبيكات عتاب توبيكات كشخة توبيكات ملونة توبيكات حزينة توبيكات اسلامية توبيكات حب رمزيات اسلامية رمزيات بنات رمزيات جديدة رمزيات حب رمزيات حزينة رمزيات شباب رمزيات عتاب توبيكات واتس اب حب توبيكات حزينة للواتس اب توبيكات واتس اب ملونة توبيكات مساء الخير للواتس اب توبيكات كشخه للواتس اب توبيكات عتاب للواتس اب توبيكات صباح الخير للواتس اب توبيكات شوق للواتس اب حالات اسلامية للواتس اب حالات حب للواتس اب حالات حزينة للواتس اب حالات عتاب للواتس اب حالات صباحية للواتس اب رمزيات حب للواتس اب رمزيات واتس اب بنات رمزيات واتس اب فراق رمزيات واتس اب عتاب رمزيات واتس اب شباب رمزيات واتس اب حزينة رمزيات واتس اب بدون حقوق رمزيات واتس اب اسلامية نكت جديدة نكت سعودية نكت مصرية نكت مضحكة نكت عراقية نكت فيس بوك نكت محششين نكت مصورة صفات برج الاسد صفات برج الميزان صفات برج الثور صفات برج الثور صفات برج الدلو صفات برج الجوزاء صفات برج العذراء صفات برج القوس صفات برج الحمل صفات برج العقرب صفات برج الحوت صفات برج السرطان صفات برج الجدى جله اذاعة حب مركز رفع اختصار روابط games العاب بنات العاب بنات 10 العاب العاب فلاش العاب 2014 hguhf العاب بنات العاب تلبيس العاب حب العاب باربى العاب ذكاء العاب سيارات العاب طبخ العاب فلاش العاب بن تن 10 العاب اكشن العاب باتمان العاب تلبيس بنات العاب تنظيف العاب تنظيف البشرة العاب دورا العاب سباق العاب ماريو العاب مزارع العاب سبونج بوب العاب كرتون العاب مكياج
الساعة الآن 3:10 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Search Engine Optimization by vBSEO

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي شبكة رسالة حب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

منتديات اذاعة حب

افريكانو